Položaj glave prema naprijed uobičajen je u zapadnom društvu i sve se više povezuje s mišićno-koštanim poremećajima i boli. Pokušaji ispravljanja položaja glave prema naprijed često ne uspijevaju jer ne uzimaju u obzir cijeli sustav držanja. Obično ne uključuju aksijalnu silu ili silu produljenja. Nisu integrirani u svakodnevne aktivnosti i navike.

Marilynino iskustvo s korištenjem sustava nošenja doko/namlo iz Nepala inspiriralo ju je da kreira naglavnu traku za trening. Namlo je nepalska riječ za naglavnu traku. Nakon nekoliko dana korištenja ovog sustava, osjetila je smanjenje boli te poboljšanje držanja i ravnoteže. Kasnije se sastala s nepalskim ortopedskim kirurgom koji je rekao da u Nepalu ima vrlo malo problema s kralježnicom u usporedbi s SAD-om. Složio se da je to najvjerojatnije zbog njihovih sustava nošenja s aksijalnim opterećenjem. Marilyn je smatrala da naša kultura treba učiti od Nepala jer epidemija problema s kralježnicom kod nas nastavlja rasti.

Naglavna traka za trening je Marilynin pokušaj da omogući aksijalno opterećenje cijeloj kralježnici, počevši od glave i vrata. Glava vodi put za ostatak sustava kralježnice. Aksijalno opterećenje mora započeti prvo ispravljanjem položaja glave prema naprijed. Kao i kod ruksaka, teret se ne smije stavljati na loše poravnanje.

Isprsi se i stani što uspravnije možeš, poput visokog slova „T“, s glavom podignutom što je više moguće. Zatim lagano uvuci bradu tako da možeš gledati ravno naprijed. Osjetit ćeš kako se stražnji dio vrata produljuje. Stani pred ogledalo. Ako vidiš mišiće na prednjem dijelu vrata, sternokleidomastoidne mišiće, kako tvore slovo „V“ dok stojiš uspravno, uspio si!

To zovem „V“ za pobjedu! Sada si spreman staviti Naglavnu traku za trening na vrh glave, gdje sada možeš osjetiti smjer u kojem trebaš gurati prema gore. Sve to uz održavanje tog „V“ položaja snage i produljenja vrata.

Zašto je Naglavna traka za trening posebna za vježbanje položaja glave prema naprijed

Naglavna traka za trening uči tijelo kako koristiti snažne mišiće kralježnice za optimalno držanje, lakoću i učinkovitost nošenja tereta. Imamo primjere drugih kultura koje stoljećima uključuju glavu u nošenje tereta. Budući da je naša kultura nova u ovoj metodi, smatrala sam da prvo moramo naučiti ovaj pokret držanja. Podesiva Naglavna traka za trening omogućuje nosaču da postepeno iskusi držanje i kontrolu mišića.

Model TT1 izrađen je s elastičnom podstavom koja se prilagođava glavi, što je posebno važno tijekom razdoblja rasta. Namijenjen je manjim osobama, s duljinom od ramena preko glave do suprotnog ramena od 27 inča (oko 68,5 cm). I TT1 i TT2 (bez elastične podstave i s ukupnom duljinom od 36 inča, odnosno oko 91 cm) imaju podesive trake za pričvršćivanje na dva remena za ramena. To mogu biti remeni ruksaka, BackTpacka, torbe za golf ili drugih torbi s remenima preko oba ramena.

Podesive trake Naglavne trake za trening mogu se pričvrstiti i na utege za zapešća kako bi se vježbalo dobro držanje i ispravio položaj glave prema naprijed. S glavom i vratom u ispravnom položaju, dodajte utege za zapešća u omče, s utezima koji počivaju na ramenima. Zatim produljite (aksijalno istegnite) vrat, gurajući glavu visoko kako biste podigli utege s ramena. Trake s utezima ne smiju se njihati ispred ušiju i ramena, već moraju ostati u aksijalnoj liniji.

Naglavna traka za trening može podnijeti maksimalnu težinu od otprilike 22,7 kg, ali ne preporučujemo više od 4,5 kg za vježbanje. Za osobe s sposobnošću i željom za nošenjem veće težine preko glave i vrata, također predlažemo Patagonijsku naglavnu traku.

Dodatne informacije možete naći i ovdje:

cameratrapcodger.blogspot.com

The Atlantic